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Aderhold / Weigelt

Laufen!

...durchstarten und dabeibleiben
– vom Einsteiger bis zum Ultraläufer

Mit einem Geleitwort von Prof. Dr. Stephan Starischka Alle Trainingspläne – von 10 bis 100 km – zum Download

2012. 416 Seiten, zahlreiche farb. Abb., 60 Trainingspläne online, kart.

Lutz Aderhold / Stefan Weigelt

  • Laufen – die natürlichste Bewegungsform des Menschen ...

    Steigen Sie mit Elan in das Laufen ein, entwickeln Sie dabei ein gutes Körpergefühl und erweitern Sie Ihre persönliche Leistungsfähigkeit – vor allem aber: Bleiben Sie mit Spaß dabei!

    Richtig dosiert hält Laufen jung, wirkt präventiv und hat im Alter, aber auch bei vielen chronischen Erkrankungen zahlreiche positive Effekte.

    • Individuelle Trainingsempfehlungen erleichtern es Ihnen, Struktur in Ihren Laufalltag zu bringen.
    • Zahlreiche Tipps von erfahrenen Läufern helfen, typische Fehler und Verletzungen zu vermeiden.

    So erreichen Sie das Ziel, das Sie sich selbst gesteckt haben: Stressabbau, Gewichtskontrolle, Gesundheit oder auch Ihr ganz persönliches tägliches Wohlfühlpensum.

    ... und wenn Sie das Laufen längst für sich entdeckt haben?

    Ob allein oder in der Gruppe, ob Genussläufer oder ambitionierter Langstreckler – profitieren Sie von der jahrelangen Erfahrung der Autoren, beide renommierte Langstreckenläufer.

    • Stellen Sie sich Ihr eigenes Erfolgsprogramm zusammen: bewährte Trainingspläne für kurze Langstrecken bis hin zum Ultralauf.
    • Neue Erkenntnisse aus Medizin und Sportwissenschaft verschaffen Ihnen den notwendigen Durchblick.
    • Sportpsychologie und mentale Techniken bringen Sie auf Trab.
    • Ernährungsempfehlungen und -tipps sorgen für den richtigen Biss bei Training und Wettkampf.

    Keywords: Gesundheit, Stressabbau, Lauftraining, Trainingspläne, Trainingsformen, Regeneration, Wettkampf, Langstreckenlauf, Marathon, Ultramarathon, Läuferbeschwerden, Verletzungsprophylaxe, Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, Sportpsychologie, mentale Techniken, Doping

  • Dr. Dr.

    Lutz Aderhold


    zum Autor

    Dr. Dr. Lutz Aderhold niedergelassener Arzt für Mund-Kiefer-Gesichts-Chirurgie und Zahnarzt-Oralchirurgie, über 25 Jahre aktiver Langstreckenläufer, zahlreiche internationale sowie nationale Titel und Rekorde, Fachbuchautor

    Dr.

    Stefan Weigelt


    zum Autor

    Dr. Stefan Weigelt Traingswissenschaftler und Leistungsdiagnostiker am Olympiastützpunkt Westfalen in Dortmund, langjähriger aktiver Langstreckenläufer, zahlreiche nationale Titel, Fachbuchautor

  • Leistungssportler aus dem Läuferbereich, Gesundheitsläufer, Freizeit- und Hobbyläufer, Sportstudenten, Sportmediziner und Ärzte, Sport- und Trainingswissenschaftler, Trainer



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