„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber Du kannst lernen, auf ihnen zu reiten.“

 Achtsamkeit gewinnt nicht nur als psychotherapeutische Intervention, sondern auch im „normalen Alltag“ immer mehr an Bedeutung. Die Schulung der Achtsamkeit fördert die bewusste Wahrnehmung von Gefühlen, Handlungen und Gedanken und verbessert damit die Emotionsregulation sowie die Stresstoleranz.

Das Buch bietet eine Vielfalt an Meditationsanleitungen, die sich als tägliche Achtsamkeitsübungen bewährt haben. Direkt einsetzbare gedankliche und körperliche Übungen zu „Stresstoleranz“, „Umgang mit Gefühlen“, „Achtsamkeit“ und „Selbstwert“ schärfen den Blick für die eigenen Gedanken und Emotionen und fördern den wirksamen Umgang mit körperlichem und seelischem Stress.

Achtsamkeit ist nicht nur ein Thema für Menschen in krisenhaften Situationen oder im therapeutischen Kontext, sondern eine wertvolle Begleitung auf jedem Lebensweg!