„Achtsamkeit ist die gezielte und wertfreie Konzentration auf den gegenwärtigen Moment.“

Das klingt zunächst einfach, und das ist es auch – wenn wir akzeptieren, wie schwierig es ist.

Achtsamkeitsübungen zeigen nachweislich vielfältige positive Wirkungen: Sie senken körperlichen und seelischen Stress. Sie ermöglichen, gegenüber den eigenen Gefühlen, drängenden Gedanken und körperlichen Problemen eine wohlwollend annehmende Haltung zu entwickeln. Immer wiederkehrende Impulse und Reaktionen auf bestimmte Situationen können wahrgenommen, erkannt und allmählich verändert werden. So entfaltet sich mit der Zeit die Fähigkeit, einer stabilen inneren Gelassenheit Raum zu geben.

Achtsamkeit wird zunehmend im therapeutischen Kontext eingesetzt, auch bei Menschen mit schwereren Störungen der Emotionsregulation. Der ausgewiesene Experte für diese Störungen, Professor Martin Bohus, entwickelte in Zusammenarbeit mit Frau Dr. Martina Wolf-Arehult im Rahmen des „SkillsTraining für Borderline-Patienten“ (Schattauer 2009) ein umfassendes Achtsamkeits-Modul, das im breiten therapeutischen Rahmen, aber auch als wertvolle Begleitung auf jedem Lebensweg zur Wirkung kommen kann.

Dieser effektive Zugang zur Achtsamkeit liegt nun als Extrakt komplett auf zwei Audio-CDs vor: Die zahlreichen Übungen und Anleitungen sowie Meditationstexte verschiedener Längen sind anschaulich und direkt anwendbar; darüber hinaus erschließen profunde Hintergrund-Informationen wertvolles Wissen zum Umgang mit den eigenen Gefühlen.

Besonderes Plus: Online-Zugang zu den originalen Info- und Arbeitsblättern des Achtsamkeits-Moduls mit vielen weiterführenden Informationen und Anleitungen – aufgelockert durch schwarz-humorige Cartoons von Renate Alf.

Hörproben:

Hörprobe 1: Ein besserer Bezug zu Dir selbst

Hörprobe 2: Üebung zum Wahrnehmen - Atmende Füße